Uskon, että myös sinä voisit saada lisää luottamusta synnytykseen

Synnytys on yksi elämän merkityksellisimmistä tapahtumista, johon ei useinkaan halua lähteä valmistautumatta. Avaimet Sujuvampaan Synnytykseen –menetelmä antaa sinulle ja kumppanillesi käytännönläheisiä työkaluja, joiden avulla synnytyksestä voi tehdä sujuvamman, hallitumman ja voimauttavan kokemuksen.

Menetelmä perustuu tutkittuun tietoon, käytännön harjoituksiin ja synnytyksen luonnollisen kulun ymmärtämiseen. Se yhdistää:

✨ fysiologisen synnytyksen tukemisen,
✨ frentoutumis- ja hengitystekniikat,
✨ turvan luomisen sekä
✨ tiedon siitä, miten synnytyksen eri vaiheissa voi toimia – niin kotona kuin sairaalaympäristössä, myös silloin, jos kaikki ei sujukaan odotusten mukaisesti.

Sinä ansaitset synnytyksen, jossa voit tuntea olosi turvalliseksi, rauhalliseksi ja luottavaiseksi. 💛

MODUULI 1

Synnytyksen ymmärtäminen

Kun ymmärrät, mitä synnytyksessä tapahtuu ja miten voit itse vaikuttaa sen kulkuun, on helpompi suhtautua siihen rauhallisesti ja luottavaisesti. Tässä moduulissa saat selkeän kokonaiskuvan synnytyksen luonnollisesta kulusta ja kehosi kyvystä synnyttää. Lisäksi pääset tutkimaan omia ajatuksiasi ja ennakko-oletuksiasi synnytyksestä – jotta voit valmistautua siihen juuri sinulle sopivalla tavalla.

Tässä moduulissa opit:

• • Tunnistamaan omat ajatuksesi ja uskomuksesi synnytyksestä – ja miten ne voivat vaikuttaa kokemukseesi.
  • Miten synnytys käynnistyy ja kuinka voit tukea sitä luonnollisesti.
  • Hormonien roolin synnytyksessä – ja miten voit edistää niiden toimintaa sujuvan synnytyksen tueksi.
  • Kuinka voit itse vaikuttaa synnytyksen etenemiseen esimerkiksi hengityksen ja liikkeen avulla.
  • Ponnistusasennot ja -tekniikat – miten löydät juuri sinulle sopivan tavan ponnistaa.

MODUULI 2

Vahva minä synnyttäjänä

Synnytys on voimakas ja kokonaisvaltainen kokemus – siihen kuuluu hikeä, eritteitä ääntä ja suuria tunteita. Se voi olla myös intensiivinen ja vaativa, mutta oikeanlaisella valmistautumisella voit kohdata sen luottavaisena ja vahvana. Tässä moduulissa opit, miten voit säilyttää hallinnan tunteen, lisätä kestävyyttäsi ja valmistautua myös synnytyksen yllättäviin käänteisiin.

Tässä moduulissa opit:

• • Kuinka lisätä omaa kestävyyttäsi synnytyksessä – fyysisesti ja henkisesti.
  • Miten hallinnan tunne voi säilyä synnytyksen aikana – vaikka tilanne muuttuisi odottamattomasti.
  • Mitä toimenpiteitä synnytyksessä saatetaan tarvita ja miten voit vaikuttaa niihin.
  • Miten kohdata synnytyksen yllättävät käänteet – ja miten valmistautuminen auttaa sinua tuntemaan olosi turvalliseksi, vaikka kaikki ei menisikään suunnitelmien mukaan.

MODUULI 3

Kumppani synnytyksessä

Synnytys on teidän yhteinen matka, ja kumppanin läsnäolo voi olla yksi suurimmista voimavaroista synnytyksen aikana. Kumppanin tuki ei tarkoita vain paikalla olemista, vaan aktiivista osallistumista, turvan luomista ja sinun tarpeidesi kuuntelemista. Tässä moduulissa opitte yhdessä, miten voitte rakentaa vahvan synnytystiimin ja miten kumppani voi olla tukena niin fyysisesti kuin henkisesti – vahvistaen turvallisuuden ja hallinnan tunnetta synnytyksessä.

Tässä moduulissa opitte:

• • • Miten rakentaa vahva ja luottamuksellinen synnytystiimi, jossa kumppanilla on keskeinen rooli.
    • Konkreettisia tapoja, joilla kumppani voi tukea sinua synnytyksen aikana – niin fyysisesti kuin henkisesti.
    • Miten luoda rauhallinen ja turvallinen ympäristö sairaalassa – riippumatta siitä, millaisia tilanteita synnytyksessä tulee vastaan.
    • Kuinka tehdä tietoisia päätöksiä yhdessä ja hyödyntää synnytystoivelistaa tärkeänä työkaluna. 

💜 Jos kumppanisi ehtii osallistua vain yhteen moduuliin, suosittelen lämpimästi tätä! (Suosituksena on tietysti, että käytte koko valmennuksen yhdessä läpi, mutta jos aika on rajallinen, tämä moduuli on ehdoton.)

MODUULI 4

Kivun kanssa sinuiksi

Synnytyskipu voi herättää huolta, mutta se on myös osa synnytystä – kehosi tapa auttaa vauva maailmaan. Kun ymmärrät, mitä kipu synnytyksessä tarkoittaa ja miten voit siihen suhtautua, se ei tunnu yhtä pelottavalta. Tässä moduulissa opit, miten voit lievittää synnytyspelkoasi, miten voit tulla kivun kanssa sinuiksi ja lievittää kipua niin lääkkeettömien kuin lääkkeellisen kivunlievityskeinojen avulla.

Tässä moduulissa opit:

• • • Miten lievittää synnytyspelkoa ja tulla toimeen pelkojesi kanssa odotusaikana ja synnytyksen aikana. 
    • Miltä synnytyskipu voi tuntua – ja miten voit nähdä sen voimavarana. 
    • Miten liike ja asennot auttavat kivun hallinnassa ja voivat edistää synnytyksen kulkua.
    • Lääkkeettömät ja lääkkeelliset kivunlievityskeinot – mitä vaihtoehtoja sinulla on ja miten valita itselle sopivat keinot eri tilanteisiin. Näin sinulla on kaikki vaihtoehdot avoinna tarpeen vaatiessa.
    • Miten rauhoittaa mieli ja keho, jos paniikki iskee – keinoja, joilla palautat hallinnan ja turvallisuuden tunteen.

MODUULI 5

Syntymän jälkeen

Synnytys on vasta alkua – synnytyksen jälkeinen aika eli postpartum-aika on yhtä merkittävä osa matkaasi. Moni valmistautuu huolella synnytykseen, mutta unohtaa miettiä, mitä tapahtuu sen jälkeen. Tässä moduulissa saat tietoa ja työkaluja, joilla voit valmistautua vauvan syntymän jälkeisiin hetkiin, imetykseen, synnytyksestä palautumiseen ja synnytyskokemuksesi käsittelyyn.

Tässä moduulissa opit:

• • • Mitä tapahtuu heti vauvan syntymän jälkeen – sekä fyysisesti että henkisesti, ja miten voit tukea itseäsi tässä uudessa vaiheessa.
    • Ensi-imetys ja imetyksen ensiaskeleet – mitä odottaa, millaisia yleisiä imetyksen haasteita voi olla ja miten voit valmistautua imetykseen jo odotusaikana.
    • Postpartum-aika ja synnytyksestä toipuminen – miten kehosi toipuu synnytyksestä ja miten voit tukea palautumistasi.
    • Synnytyskokemuksen käsittely – miten reflektoida ja työstää synnytyskokemusta lempeästi, jotta se voi tulla osaksi elämäntarinaasi omalla, voimaannuttavalla tavalla.

Synnytyksen jälkeen sinä ansaitset yhtä paljon tukea ja huolenpitoa kuin vauvasi. Tämä moduuli auttaa sinua valmistautumaan siihen, että postpartum-aika voi olla mahdollisimman rauhallinen, lempeä ja sinun näköisesi. 💜

BONUS 1

7 viikkoa yhteisön ja valmentajan tukea

(Arvo 300 €)

Kun odotat vauvaa, vertaistuki voi tehdä valmistautumisesta helpompaa ja itsevarmempaa. Siksi saat valmennuksen mukana pääsyn vain osallistujille tarkoitettuun Facebook-ryhmään, jossa voit jakaa ajatuksiasi, kysyä kysymyksiä ja saada tukea minulta sekä muilta odottajilta.

💛 Et ole yksin. Kun kuulet muiden kokemuksia, huomaat, että monet ajatuksesi ja tunteesi ovat täysin normaaleja.

💡 Käytännön vinkkejä ja oivalluksia. Toiset odottajat ja heidän kumppaninsa voivat jakaa arvokkaita näkökulmia, joista voi olla sinulle suurta apua valmistautumisessa.

🌿 Pelot muuttuvat voimavaraksi. Positiiviset tarinat ja yhdessä jaetut kokemukset voivat vahvistaa luottamustasi omaan synnytykseesi.

🤝 Yhteenkuuluvuuden tunne. Yhteisön tuki voi olla korvaamaton voima matkalla kohti synnytystä.

Ryhmä on käytössäsi myös valmennuksen jälkeen, joten voit jatkaa yhteydenpitoa ja jakaa kuulumisia halutessasi.

Kohokohdat:

• • • Kaksi koko ryhmän Teams-tapaamista minun kanssa, jossa teemme yhdessä harjoituksia sekä jaamme ajatuksia. Voit kysyä mitä tahansa synnytykseen tai postpartum-aikaan liittyvää.
    • Ajankohdat:
      • • • 🗓️ Torstaina 24.4. klo 17.30–19
          • 🗓️ Torstaina 22.5. klo 17.30–19
    • Vertaistuki – saat käytännön vinkkejä ja tukea muilta odottajilta, jotka käyvät läpi samanlaista matkaa.
    • Mahdollisuus kysyä mitä tahansa – saat vastauksia ja tukea sekä minulta että ryhmäläisiltä
    • Turvallinen tila valmistautua synnytykseen omalla tavallasi – löydä lisää luottamusta ja varmuutta.

BONUS 2

Vauvan optimaalisen tarjonnan tukeminen raskausaikana ja synnytyksessä -valmennus

(Arvo 99 €)

Tämä bonusmateriaali auttaa sinua ymmärtämään, miten vauvan asento vaikuttaa synnytyksen kulkuun ja mitä voit itse tehdä tukeaksesi optimaalista tarjontaa jo raskausaikana.

✨ Pienillä päivittäisillä tavoilla voi olla suuri merkitys. Opit helppoja ja käytännöllisiä keinoja, joilla voit edistää vauvan hyvää asentoa ja luoda edellytyksiä sujuvammalle synnytykselle.

💛 Lisää hallinnan tunnetta ja varmuutta. Kun ymmärrät, miten voit auttaa vauvaasi löytämään hyvän tarjonnan, saat keinoja mukautua tilanteeseen ja tukea synnytyksen etenemistä.

🌿 Pehmeyttä ja joustavuutta synnytykseen. Tämä tieto voi vähentää synnytyksen haasteita ja antaa sinulle keinoja mukautua tilanteeseen, jos synnytyksen aikana tarvitaan tukea vauvan laskeutumiseen.

Kohokohdat:

• • • Miten vauvan asento vaikuttaa synnytyksen kulkuun – ja miten voit itse vaikuttaa siihen jo raskausaikana.
    • Käytännön harjoituksia ja vinkkejä, jotka edistävät vauvan hyvää tarjontaa.
    • Asentoja ja liikkeitä, jotka auttavat vauvaa laskeutumaan lantioon synnytyksen aikana.
    • Enemmän hallinnan tunnetta ja luottamusta omaan kehoosi – ja joustavuutta mukautua synnytyksen eri vaiheisiin.

BONUS 3

Birth Prep -harjoitukset 

(Arvo 59 €)

Tämä vain valmennukseen osallistuville tarkoitettu bonusmateriaali sisältää kaksi rauhoittavaa ja voimaannuttavaa harjoitusta (8 ja 15 min), jotka tukevat sinua synnytykseen valmistautumisessa sekä kehollisesti että henkisesti. Harjoitukset auttavat rentoutumaan, lisäämään lantion alueen rentoutta, vahvistamaan kehotietoisuutta ja luottamaan omaan synnytysvoimaasi.

Synnytykseen valmistautuminen ei ole vain tiedon omaksumista – myös keho ja mieli kaipaavat harjoittelua. Näiden harjoitusten avulla:

🌿 Syvennät yhteyttä kehoosi ja hengitykseesi
✨ Luot myönteistä mielikuvaa synnytyksestä
💛 Vahvistat rauhallisuutta ja läsnäoloa synnytyksen aikana

Säännöllinen harjoittelu voi auttaa sinua pysymään rauhallisena ja läsnäolevana synnytyksen aikana sekä löytämään omat voimavarasi myös haastavissa hetkissä.

Kohokohdat:

• • • Kaksi erimittaista harjoitusta (8 ja 15 min), joita voit tehdä omaan tahtiisi.
    • Rentoutumisen ja kehotietoisuuden vahvistaminen synnytykseen valmistautuessa
    • Hengityksen ja läsnäolon harjoittaminen, jotta voit pysyä rauhallisena synnytyksen eri vaiheissa
    • Lantion alueen rentouden lisääminen – tästä on apua myös synnytyksessä

BONUS 4

Synnytyksen käynnistäminen ja siihen valmistautuminen

(Arvo 79 €)

Tiesitkö, että Suomessa joka kolmas synnytys käynnistetään? Silti käynnistykseen valmistautumisesta puhutaan aivan liian vähän. Tämä bonusmateriaali auttaa sinua ymmärtämään, mitä synnytyksen käynnistäminen tarkoittaa, milloin sitä suositellaan ja mitä eri menetelmiä siihen käytetään.

Synnytyksen käynnistys voi herättää monenlaisia tunteita ja kysymyksiä. Kun tiedät, mitä odottaa ja miten voit itse vaikuttaa tilanteeseen, tunnet olosi rauhallisemmaksi ja luottavaisemmaksi. Saat myös käytännön keinoja, joilla voit edistää synnytyksen käynnistymistä luonnollisesti sekä vinkkejä siihen, miten voit olla mukana päätöksenteossa, jos synnytystäsi käynnistetään.

Kohokohdat:

• • • Ymmärrys synnytyksen käynnistyksestä – mitä taphtuu ja milloin se voi olla tarpeen
    • Tietoa eri käynnistysmenetelmistä – ja millaisissa tilanteissa niitä suositellaan
    • Käytännön vinkkejä, joiden avulla voit itse tukea synnytyksen käynnistystä

💡 Vinkki! Tämä bonusmateriaali kannattaa katsoa uudelleen, jos synnytyksesi aiotaan käynnistää – kertaus tuo varmuutta ja auttaa valmistautumaan!

BONUS 5

Synnytykseen valmistavat lihaskunto- ja liikkuvuusharjotukset | Amanda Silver Training

(Arvo 99 €)

Raskausajan liikunnalla on monia hyötyjä – se tukee kehoa muuttuvassa elämäntilanteessa, edistää hyvinvointia ja valmistaa sinua synnytykseen. Säännöllinen liikkuminen voi edistää toimintakykyä, ehkäistä kipuja, kohottaa kuntoa, parantaa mielialaa sekä nopeuttaa synnytyksestä palautumista.

Tämä bonusmateriaali sisältää kaksi erimittaista harjoitusta, jotka on suunniteltu erityisesti odottajille. Harjoitukset auttavat sinua vahvistamaan kehoa ja lisäämään liikkuvuutta tavalla, joka tukee synnytystä ja raskausajan hyvinvointia.

Kohokohdat:

• • • Kaksi erimittaista harjoitusta, jotka voit tehdä omaan tahtiisi. Et tarvitse välineitä niiden tekemiseen.
    • Lihaskuntoharjoitus – vahvistaa koko kehoa, erityisesti alavartaloa. Hyvä alavartalon voima ja kestävyys auttaa sinua pysymään aktiivisena synnytyksen aikana näin edistäen synnytyksen kulkua.
    • Liikkuvuusharjoitus – helpottaa kehon kireyksiä ja keskittyy erityisesti lantion alueeseen. Lantion alueen elastisuus auttaa myös lantionpohjaa rentoutumaan synnytyksen aikana.

💛 Harjoitukset teille tarjoaa Amanda Silver-Aho – liikuntaneuvoja, Personal Trainer, äitiysliikuntavalmentaja, äitiyspilatesohjaaja ja kolmen lapsen äiti. Amanda on myös suunnitellut 12 viikon verkkovalmennuksen synnytyksen jälkeiseen aikaan.

Tärkeää: Harjoitukset on suunniteltu raskaana oleville ja ne ovat turvallisia suurimmalle osalle odottajista. Molemmat harjoitukset ovat äitiysliikunta-ammattilaisen suunnittelemia. Kuuntele kuitenkin aina kehoasi. Jos harjoituksen aikana ilmenee kipeitä supistuksia tai tiheitä harjoitussupistuksia ennen rv 37, verenvuotoa tai muuta epämukavuutta, keskeytä harjoitus ja lepää. Muistathan, että teet harjoitukset omalla vastuulla.

Synnytys on yksi elämän voimakkaimmista kokemuksista. Se voi olla täynnä voimaa, luottamusta ja hallinnan tunnetta – mutta se voi myös herättää epävarmuutta ja pelkoa, jos ei tiedä, mitä odottaa tai miten voi itse vaikuttaa kokemukseensa. Olen nähnyt tämän lukemattomia kertoja työssäni, ja juuri siksi halusin luoda valmennuksen, joka antaa sinulle Avaimet Sujuvampaan Synnytykseen.

Olen Anu Tyvijärvi – synnytys- ja postpartumdoula, synnytysvalmentaja ja terveydenhuollon ammattilainen. Viimeisten viiden vuoden aikana olen saanut kulkea monien odottajien rinnalla synnytykseen valmistautumisessa – nähden yhä uudelleen, kuinka oikeanlainen tieto, harjoittelu ja tuki voivat muuttaa synnytyskokemuksen täysin. Ei vain synnytyksen kulkua, vaan myös sitä, miltä synnytys tuntuu ja miten sen voi kohdata rauhallisemmin ja luottavaisemmin – myös sen haastavissakin käänteissä.

Tässä valmennuksessa yhdistän näyttöön perustuvan tiedon, käytännönläheiset harjoitukset ja lempeän, kannustavan lähestymistavan. En tarjoa vain tietoa, vaan autan sinua oivaltamaan, mitä juuri sinä tarvitset valmistautuaksesi synnytykseen omalla tavallasi.

Tämä valmennus on rakennettu sinua varten. Jotta voisit lähestyä synnytystä varmemmin mielin, löytää itsellesi sopivat keinot ja kohdata sen luottavaisena. Olen täällä kulkemassa tätä matkaa kanssasi ❤️